תרגול אישי יוגה 30 דקות

לחץ על תנוחה לצפייה בתמונה.

 

• ישיבה מזרחית

• תנוחת עובר

• תנוחת עמידת ראש (דרוש ניסיון קודם)

• תנוחת עובר

• הרפיית פרקדן

• תנוחת עמידת כתפיים

• תנוחת המחרשה

• תנוחת הדג

• תנוחת הגשר

• הרפיית פרקדן

• תנוחת פישוק לרוחב

• תנוחת ראש לרגליים

• תנוחה הפוכה לראש לרגליים

• תנוחת פיתול עמוד שדרה

• הרפיית פרקדן

• תנוחת העורב

• הרפיית אפיים

• תנוחת הקוברה

• תנוחת הסירה

• תנוחת הקשת

• תנוחת עובר

• תנוחת רקדנית לאחור

• תנוחת המשולש

• תנוחת ידיים לרגליים

• תנוחה הפוכה לידיים לרגליים

• הרפיית פרקדן